De beste vliegangst-app voor jou: 8 apps eerlijk vergeleken

Belangrijkste feiten

• Studies schatten dat 2,5% tot 40% van de mensen in een jaar angst rond vliegen heeft: de lage cijfers tellen een klinische fobie, de hoge iedereen die zegt bang te zijn. [1]
• Vliegfobie valt in de DSM-5 onder de specifieke fobieën, situationeel type. [1]
• Blootstelling aan echte of gesimuleerde vluchten wordt beschreven als de belangrijkste behandeltechniek voor vliegfobie. [1]
• In een gerandomiseerde studie met 153 volwassenen verminderde een volledig geautomatiseerde VR-therapie-app van 6 weken vliegangst ten opzichte van een wachtlijst (effectgrootte d = 0,98), en de winst hield 12 maanden stand. [2]
• De prijzen hier lopen van $2,99 voor één audiosessie tot $95,00 per jaar voor het duurste abonnement in de Amerikaanse App Store, gecheckt op 13 november 2026. [3] [4]
• De NHS raadt aan naar de huisarts te gaan als je denkt dat je een fobie hebt en de klachten je leven beïnvloeden. [5]

Hoe we vergeleken

Op 13 november 2026 openden we de pagina van elke app in de Amerikaanse App Store en, waar nuttig, de website of het gepubliceerde onderzoek. Voor ZeroPhobia keken we ook in de Nederlandse App Store. We letten op wat elke app je leert, wat helpt op het moment zelf, wat offline werkt, het privacylabel, het bewijs en de prijs. Sorapuff is onze eigen app; die hebben we aan dezelfde soort feiten gehouden, en we zeggen eerlijk waar andere apps meer doen.

Een app is een hulpmiddel naast de bredere aanpak van vliegangst: daar lees je welke therapie het sterkste bewijs heeft en waar je in Nederland terechtkunt.

De apps in één oogopslag

De App Store toont in Nederland en België de prijs in euro's; die kan afwijken van de Amerikaanse prijs.

Kies op wat je bang maakt

Als turbulentie je bang maakt

Zoek een voorspelling voor de vlucht en iets stabiels tijdens de vlucht. Flying Calmly en Sorapuff voorspellen je route; SOAR en Sorapuff tonen hobbels in g terwijl je vliegt. Het kan helpen om te weten dat bij ongevallen van Amerikaanse maatschappijen van 2009 tot en met 2018 van de 123 zwaargewonden er aantoonbaar maar 1 een gordel droeg. [12] Lees is turbulentie gevaarlijk? en onze vergelijking van turbulentie-apps (in het Engels).

Als paniek het probleem is

Dan wil je hulp voor die ene moeilijke minuut: de directe-hulpoefeningen van Fear of Flying – Overcome, Panic Stop en de ademhalingsoefeningen van Sky Guru, of de rustknop van Sorapuff met ademhaling en zachte trillingen. Onze gids over een paniekaanval in het vliegtuig heeft technieken waar je helemaal geen app voor nodig hebt.

Als je wilt begrijpen hoe vliegen werkt

Kies een cursus: SOAR gaat het diepst, en ook Flight Buddy, Sky Guru en FlyCalm.me hebben cursussen. Maken geluiden je onrustig, dan legt Sky Guru geluiden live uit, en onze gids over vliegtuiggeluiden (in het Engels) behandelt de bekendste.

Als je iets bewezens wilt

ZeroPhobia is de enige app hier met een gepubliceerde gerandomiseerde studie, uitgevoerd in Nederland.

Elke app in een paar regels

SOAR Conquers Fear of Flying

Sterk in: diepgang. Videomodules behandelen hoe het vliegtuig bestuurd en onderhouden wordt, turbulentie en navigatie, en paniekbeheersing, en "Take Me Along" begeleidt je door een hele vlucht. Er zit een g-krachtmeter in. [6] De website, die teruggaat tot 1995, noemt ook telefonische consulten, groepsbegeleiding via de telefoon en volledige cursussen, en de video's zijn ook op Android te downloaden. [7]

Let op: de iPhone-app is voor het laatst bijgewerkt in februari 2020, heeft 3,7 sterren uit 45 beoordelingen en verkoopt elke module apart. [6]

Sky Guru

Sterk in: bij je zijn in de lucht. De app legt fases, geluiden en manoeuvres live uit, herkent vluchtfases met de sensoren van je telefoon, en biedt ademhalings- en lichaamsoefeningen, Panic Stop, een AI-chat die offline werkt, een videocursus van 11 lessen en een turbulentievoorspelling, in 6 talen. [8]

Let op: losse vluchtpakketten en abonnementen tellen op als je vaak vliegt, en het privacylabel vermeldt identificatiegegevens die gebruikt worden om je te volgen. [8]

Flight Buddy

Sterk in: je triggers begrijpen. De app begint met een test van meer dan 30 vragen, legt veelvoorkomende "wat als"-angsten uit, zoals turbulentie, paniekaanvallen en storingen, in audio of tekst, en voegt een videocursus en een turbulentietracker toe. Hij heeft 4,6 sterren uit 129 beoordelingen. [4]

Let op: alleen voor iPhone, in het Engels en Russisch. [4]

ZeroPhobia – Fear of Flying

Sterk in: bewijs. Het is een programma met cognitieve gedragstherapie (CGT) in zes modules, met een virtuele therapeut en zeven VR-niveaus, van inchecken tot turbulentie en landing, te bekijken met een kartonnen VR-brilletje. Eén prijs, en volgens het label worden er geen gegevens verzameld. [9] In de studie bleven de resultaten na 3 en 12 maanden behouden. [2]

In de Nederlandse App Store heet de app "ZeroPhobia - Vliegangst" en kost hij € 9,99; de laatste versie (1.2) is van 27 mei 2021, en als taal staat alleen Engels vermeld. [13] Wil je begeleiding? Stichting VALK biedt ZeroPhobia aan als begeleid programma: je doet de VR-oefeningen thuis en hebt drie videogesprekken van 30 minuten met een therapeut, voor € 200 in totaal, inclusief app en VR-bril (gecheckt op 13 november 2026). [14]

Let op: je hebt een VR-brilletje nodig, de app is voor het laatst bijgewerkt in mei 2021, en hij is alleen voor iPhone. [9] Zes deelnemers aan de studie meldden last van misselijkheid door VR (cybersickness). [2]

Fear of Flying – Overcome

Sterk in: een dagelijkse gewoonte. Een cursus van 21 dagen met lessen van 8 tot 12 minuten, ademhaling en ontspanning, directe-hulpoefeningen, een stemmingsdagboek en reeksen. De app werkt offline, is er in 11 talen, de eerste drie lessen zijn gratis, en volgens het label worden er geen gegevens verzameld. [10]

Let op: de app is nieuw, met nog te weinig beoordelingen om te tonen; na de gratis lessen werkt hij met een abonnement, en er is ook een Premium-aankoop van $8,99. [10]

Flight Anxiety – FlyCalm.me

Sterk in: luisteren. Meditatie- en hypnosesessies, affirmaties en gesimuleerde turbulentie gekoppeld aan een kalmerende meditatie, plus een cursus om de angst stap voor stap aan te gaan. De app heeft 4,3 sterren uit 55 beoordelingen. [3]

Let op: alleen in het Engels, en voor het laatst bijgewerkt in april 2024. [3]

Flying Calmly

Sterk in: turbulentievoorspellingen op vluchtnummer, met live route- en vertragingsinformatie in Plus. De app heeft hier de meeste beoordelingen: 4,8 sterren uit 836. [11]

Let op: het is een voorspellingstool, geen programma tegen angst.

Sorapuff (van ons)

Sterk in: ervoor en tijdens. Een turbulentie voorspelling voor je route, een grote vluchttracker met tips voor elke fase, een hobbelmeter in g, een rustknop met ademhaling, zachte trillingen en aarding, en rustige muziek die op je telefoon ontstaat, allemaal zonder account of tracking, in 18 talen, waaronder Nederlands.

Let op: alleen voor iPhone en iPad, het is geen cursus of therapieprogramma, en de app is nieuw, nog zonder beoordelingen.

En de VALK-app?

Wie zoekt op "vliegangst app valk", vindt nog oude berichten over de Vlieg App (internationaal Flight App) van Stichting VALK. Die app, en ook Am I Going Down?, konden we op 13 november 2026 niet vinden in de Amerikaanse App Store, en de oude App Store-link van de VALK-app werkt ook in de Nederlandse App Store niet meer. Daarom staan ze niet in deze lijst. VALK zelf werkt nu met het begeleide ZeroPhobia-programma hierboven. [14]

Wat het bewijs zegt

Veel van deze apps zijn ontstaan uit vliegangstcursussen, maar ZeroPhobia is de enige hier die in een gepubliceerde gerandomiseerde studie is getest. In die studie werden 153 Nederlandse volwassenen willekeurig ingedeeld bij de app of een wachtlijst. De klachten namen na 6 weken duidelijk af, 21% stopte voortijdig, en de resultaten hielden een jaar later stand. [2] Dat past bij het bredere onderzoek: stap voor stap vluchten aangaan, echt of gesimuleerd, terwijl je leert dat de gevreesde ramp niet gebeurt, is de kern van de behandeling. [1]

Informatie en hulpmiddelen om rustig te worden, helpen veel mensen om meer grip te voelen, maar ze zijn geen medisch advies en geen genezing. Houdt angst je tegen om te vliegen, krijg je paniekaanvallen, of raakt het je werk of gezin, praat dan met je huisarts of een psycholoog. Cognitieve gedragstherapie is een van de behandelingen die de NHS noemt, en de NHS raadt aan te kijken of luchtvaartmaatschappijen sessies geven voor mensen met een fobie. [5] Thuisarts zegt: maak een afspraak met je huisarts als je last hebt van een fobie en een behandeling wilt. [15] In Nederland is de tweedaagse training van VALK, met psychologen en KLM-vliegers, zo'n cursus.

Zo helpt Sorapuff

Sorapuff dekt beide kanten van de vlucht: een turbulentie voorspelling voor je route voor je vertrekt, en daarna een vluchttracker met tips voor elke fase, een hobbelmeter in g en een rustknop met ademhaling en zachte trillingen, allemaal in vliegtuigmodus. De gratis versie bevat de tracker, de hobbelmeter, ademhaling en de rustknop; Pro kost eenmalig US$ 14,99 (Amerikaanse prijs; de App Store toont de prijs voor jouw land). Het biedt informatie en hulpmiddelen om rustig te worden, geen behandeling, en volg altijd je bemanning. Hoe Sorapuff zich verhoudt tot andere turbulentie-apps, lees je bij vergelijken (in het Engels).

Veelgestelde vragen

Werken vliegangst-apps echt?

Er is bewijs dat het kan. In een gerandomiseerde studie verminderde een zelfhulp-app met VR-therapie de vliegangst, met resultaten die 12 maanden aanhielden. De meeste andere apps hebben geen studies gepubliceerd, maar de informatie en hulpmiddelen die ze bieden, helpen veel mensen om meer grip te voelen. Bij ernstige angst werkt een app het best naast professionele hulp, niet in plaats daarvan.

Wat is de beste gratis vliegangst app?

De meeste apps hier zijn gratis te downloaden, met betaalde extra's. Fear of Flying – Overcome geeft de eerste drie lessen gratis, de basisvoorspelling van Flying Calmly is gratis, en de gratis versie van Sorapuff bevat de hobbelmeter, de vluchttracker, ademhaling, de rustknop en één routevoorspelling. Probeer het gratis deel voordat je betaalt.

Is de SOAR-app het geld waard?

Hij is het bekijken waard als je diepgang zoekt: de videomodules en de begeleiding tijdens de vlucht horen bij de meest uitgebreide hier, en het programma erachter biedt ook begeleiding door mensen. Houd er rekening mee dat de iPhone-app voor het laatst is bijgewerkt in februari 2020, en dat elke module $19,99 kost, dus koop eerst het onderwerp dat je het meest nodig hebt.

Kan een app therapie voor vliegangst vervangen?

Nee. Apps geven je informatie, oefening en hulpmiddelen om rustig te worden, en een studie laat zien dat een goed gebouwde app angst kan verminderen. Maar als angst je uit het vliegtuig houdt of je leven raakt, ga dan naar je huisarts of een psycholoog; cognitieve gedragstherapie met blootstelling is een erkende behandeling. Onze vliegangst tips helpen je hoe dan ook bij de voorbereiding.

Welke vliegangst-apps werken in vliegtuigmodus?

Fear of Flying – Overcome werkt offline, de AI-chat van Sky Guru werkt in vliegtuigmodus, bij SOAR kun je de video's downloaden, en de hobbelmeter, tracker en hulpmiddelen van Sorapuff hebben geen verbinding nodig. Download alles wat je wilt gebruiken voordat je instapt, en bewaar je voorspelling terwijl je nog wifi hebt.

Bronnen

1. Processes Contributing to the Maintenance of Flying Phobia: A Narrative Review, Frontiers in Psychology, 2016
2. Automated mobile virtual reality cognitive behavior therapy for aviophobia in a natural setting: a randomized controlled trial, Psychological Medicine, 2022
3. Flight Anxiety – FlyCalm.me on the US App Store, Apple, prices checked November 13, 2026
4. Flight Buddy: Calm Flying on the US App Store, Apple, prices checked November 13, 2026
5. Phobias: treatment, NHS, reviewed March 11, 2026
6. SOAR Conquers Fear of Flying on the US App Store, Apple, prices checked November 13, 2026
7. SOAR app, SOAR (fearofflying.com), checked November 13, 2026
8. Sky Guru: Fear of Flying Help on the US App Store, Apple, prices checked November 13, 2026
9. ZeroPhobia – Fear of Flying on the US App Store, Apple, price checked November 13, 2026
10. Fear of Flying – Overcome on the US App Store, Apple, prices checked November 13, 2026
11. Flying Calmly on the US App Store, Apple, prices checked November 13, 2026
12. Preventing Turbulence-Related Injuries in Air Carrier Operations Conducted Under Title 14 CFR Part 121 (SS-21-01), National Transportation Safety Board, 2021
13. ZeroPhobia - Vliegangst in de Nederlandse App Store, Apple, prijs gecheckt op 13 november 2026
14. Zerophobia training: behandel uw vliegangst vanuit huis, Stichting VALK, prijs gecheckt op 13 november 2026
15. Ik ben heel bang voor iets (fobie), Thuisarts (Nederlands Huisartsen Genootschap)